吃得太油腻,如何刮油?_饮食_生活

2018-01-10 10:31

节假日总免不了吃很多油腻的食物,吃的时候很美味,吃完了就觉得有些恶心,甚至有些想吐。而且时常吃油腻的食物很容易长胖,那么,除了水果可以解腻,哪些食物还能够去油?

1、山药

山药有“神仙之食;的美誉,其黏液蛋白能防范心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,还减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

2、地瓜

地瓜中含有丰富的膳食纤维跟胶质类物质,2017年开奖历史记录,能帮助排便,常被称为是“肠道清道夫;,有较强的下降血中胆固醇、坚持血液酸碱平衡的作用。

3、芹菜

芹菜含有较多膳食纤维,特殊含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

4、洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,118kj手机开奖最快,有助于血栓的溶解。本国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食品,以解油腻。

5、海藻

海藻素有“大陆蔬菜;的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有动物多糖等动物化学物资,存在抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰盛的胶体纤维,能显明降低血清胆固醇。

6、银耳

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪接受。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗朽迈和美容润肤等作用。

7、燕麦

具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰硕的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其余谷物中找不到。

8、玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E跟胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降落胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

此外,在吃油腻的食物后,可能多喝些温开水,以援助肠道蠕动,保护肠胃,使油腻的食物在胃里被快速的消化,起到解油腻的作用。而且还有助于排便,把过多的油从体内排出去。如果不想喝纯白水,也可以喝大麦茶、普洱茶,也是能起到解油腻的成果的。

(稿件来源:美食天下)

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